LA MARCHE AUGMENTE LE VOLUME DU CERVEAU
Dans un numéro récent de la revue American Psychologist, on reproche aux professionnels de la santé, psychologues inclus, de sous-estimer l'importance du style de vie sur la santé physique et la santé mentale.
Il est question ici de l'exercice, de la nutrition, des relations interpersonnelles, de la relaxation, de la gestion du stress, etc...
Les recherches s'accumulent actuellement démontrant que l'exercice cardiovasculaire aide à prévenir les déficits cognitifs et même à les restaurer en améliorant la santé du cerveau, en stimulant la naissance de nouveaux neurones et en favorisant la croissance de nouvelles connexions entre les neurones.
En particulier, la marche semble d'une efficacité incroyable selon les multiples recherches rapportées régulièrement au fil des années.
Un exemple: on vient de publier une recherche effectuée sur 120 adultes ayant une moyenne de 60 ans.
Imaginez-vous qu'un scanner a révélé une augmentation moyenne du volume de leur cerveau de 2% en une année alors que selon leur âge, ils auraient dû perdre 1,4% du volume de leur cerveau.
Les chercheurs en ont conclu que la marche était la meilleure protection contre le rétrécissement du cerveau.
Cette recherche s'additionne à d'autres études démontrant que l'exercice augmente bel et bien le volume du cerveau, la vascularisation, la circulation sanguine, etc...
Dans la même veine, une publication suédoise portant sur plus d'un million de jeunes hommes de 18 ans a démontré que les plus en forme sur le plan cardiaque obtenaient les meilleurs résultats au tests d'intelligence.
Il est prouvé que l'exercice renforcent les fonctions cognitives de façon magistrale. Il augmente les performances scolaires des jeunes,il aide à la récupération des ACV et il diminue les pertes de mémoire des personnes agées.
Il réduit aussi l'incidence de démence chez les gens agés et dans le cas de L'alzheimer, il en abaisse les chances d'en souffrir de 45%. En passant, ce n'est pas l'héridité qui est le facteur le plus déterminant en ce qui concerne l'alzheimer.
Dans une recherche sur des jumeaux identiques, on a trouvé que le jumeau ayant une éducation supérieure avait trois fois plus de chance que l'autre jumeau de ne pas développer l'alzheimer.
Concernant la dépression, il est maintenant clair que l'exercice joue un rôle phénoménal aussi bien en prévention qu'en guérison de la dépression.
De nombreuses recherches démontrent par exemple que l'exercice est aussi efficace que les antidépresseurs. D'habitude, en dedans de cinq minutes d'exercice modéré, une personne se sent déjà de meilleure humeur. Il est maintenant reconnu scientifiquement que l'inactivité est l'une des coupables dans certaines maladies mentales, comme la dépression, le trouble du déficit de l'attention et la maladie d'Alzheimer.
L'anxiété aussi peut être traitée et même prévenue en faisant de l'exercice, selon des recherches. Dans une de ces recherches, les sujets avaient diminué leur niveau d'anxiété de façon significative après seulement deux semaines d'implication dans un programme d'exercice.
Les personnes qui font des attaques de panique peuvent aussi être traitées de cette façon.
On a réalisé aussi que faire de l'exercice vigoureux en ajout à une thérapie était efficace pour abondonner la cigarette.
Il est difficile de comprendre comment ce simple moyen, l'exercice, n'est pas mis d'avantage de l'avant.
Une partie de l'explication réside probablement dans le manque de désir d'une personne d'être fondamentalement bien dans sa peau et dans son incapacité de ressentir le bien-être en général.